Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – opinie, jadłospis, produkty

Dieta Cambridge to od lat jedna z najskuteczniejszych diet, wybieranych głównie przez osoby, którym nie udało się schudnąć przy przestrzeganiu innych diet odchudzających. Dietę Cambridge zaleca się także osobom, które w krótkim czasie muszą schudnąć, np. ze względu na zaplanowaną operację chirurgiczną. Dieta jest dostępna w postaci półproduktów oraz produktów uzupełniających, które w zależności od etapu stosowania diety można łączyć z dodatkowymi posiłkami, przygotowanymi według zaleceń dietetycznych twórców diety.

Czym jest dieta Cambridge

Dieta stworzona przez specjalistów oparta jest na 6 różnych stopniach energetycznych, które stosuje się w zależności od stopnia zaawansowania odchudzania. W etapie I wolno spożywać jedynie zupy i koktajle Cambridge, natomiast w kolejnych etapach dieta pacjenta jest uzupełniana o dietetyczne potrawy. Sama dieta jest dietą niskokaloryczną – etap I, najbardziej restrykcyjny, ze względu na bardzo niską kaloryczność dań (zwykle od około 400 do około 650 kcal), musi być przeprowadzony pod okiem lekarza. W diecie wykorzystuje się gotowe produkty, jak np. przekąski Cambridge, jednak większość posiłków to specjalne koktajle oraz preparaty w proszku, które należy również odpowiednio przygotować. Istotnym elementem diety jest odpowiednia ilość płynów. Dietetycy zalecają, aby była to głównie niegazowana woda mineralna. Dzienna dawka to co najmniej 2 litry. Decydując się na odchudzanie z dietą Cambridge należy pamiętać, że aktywność fizyczna jest dostosowana do etapu odchudzania i może być całkowicie zabroniona na wcześniejszych etapach, gdy organizm jest osłabiony z powodu mniejszej kaloryczności dostarczanych posiłków.

Opinie o diecie

Dieta jest bardzo restrykcyjna, jednak daje również zakładane efekty. Osoby z BMI przekraczającym 25, które jednocześnie muszą szybko schudnąć, ze względu na niską kaloryczność dań mogą być ciągle głodne i rozdrażnione. Dlatego przejście na dietę powinno być skonsultowane z lekarzem, który może również podejmować odpowiednie kroki, jeśli stosowanie niskokalorycznego menu będzie miało jakieś skutki uboczne dla pacjenta. Opinia niejednego pacjenta o diecie podkreśla, że najtrudniej jest wytrwać w początkowych etapach, gdy pije się głównie koktajle Cambridge, zastępujące pełnowartościowe posiłki. Picie wody może ten efekt zminimalizować, zaś sama dieta jest pomyślana tak, aby etap I był stosowany przez maksymalnie 3 tygodnie.

Przykładowy jadłospis

Menu w diecie Cambridge jest mocno związane z etapem odchudzania. W etapie I pije się tylko koktajle Cambridge, natomiast jeśli pacjent przeszedł do etapu II, wówczas może zjeść jeden tradycyjny posiłek, którego kaloryczność będzie wynosić około 250 kcal. W kolejnym etapie wolno już jeść dwa takie posiłki oraz zjadać koktajle lub 2 produkty Cambridge. Każdy etap to rosnąca dzienna porcja kcal, które można zjeść, co również przekłada się na liczbę produktów Cambridge, jakie należy stosować w diecie.

Oprócz dań przygotowanych przez dietetyków pracujących dla marki Cambridge, w codziennym jadłospisie, w zależności od etapu odchudzania, może się pojawić m.in.:

  • jajecznica ze szczypiorkiem,
  • pieczony na grillu szaszłyk z indyka z warzywami, podawany z brokułem gotowanym na parze,
  • 80 g duszonej piersi z kurczaka z 300 g warzyw z mrożonki,
    makaron z warzywami,
  • kotlet rybno-ziemniaczany z warzywami,
  • oraz jogurt naturalny lub lekki serek z dodatkiem wybranych warzyw, w którym znalazły się otręby pszenne.

Ze względu na niską kaloryczność diety stosujący ją pacjent bardzo szybko zauważa efekty. Kolejnym jej atutem są pełnowartościowe koktajle, zupy i przekąski Cambridge, które uzupełniają dzienną dawkę kilokalorii, jaką można spożyć będąc na diecie.

Dieta Dukana

Dieta Dukana – przepisy, jadłospis, etapy

Jedną z najpopularniejszych diet odchudzających, dających szybką utratę masy ciała jest dieta Dukana. Jej popularność bierze się z tego, że nie trzeba w niej z uporem maniaka liczyć kalorii. Osoba odchudzająca się nie odczuwa głodu, gdyż może jeść tyle, ile ma ochotę. Jedynym ograniczeniem, którego wymaga dieta proteinowa jest trzymanie się listy produktów białkowych oraz określonych warzyw.

Etapy diety

Program tej wysokobiałkowej diety składa się z czterech faz:

  • Faza pierwsza, zwana uderzeniową – trwa od 2-10 dni, w zależności od ilości kilogramów, które chce się zrzucić.Im krócej trwa, tym mniej masy zredukujemy. I na odwrót.Na tym etapie można jeść wyłącznie produkty białkowe.
  • Faza druga, naprzemienna – trwa tak długo, aż osiągniemy upragniony cel.Stosujemy na przemian produkty zawierające białko oraz warzywa i białko, czekając na zamierzony efekt.
  • Faza trzecia, utrwalenie wagi – na tym etapie wzbogacamy dietę w owoce, żółty ser i produkty bogate w błonnik, pamiętając o zasadzie umiaru.
  • Faza czwarta, stabilizacja – trwająca do końca życia, polega na normalnym, zdroworozsądkowym odżywianiu wzbogaconym aktywnością fizyczną i codziennym spożywaniem otrąb owsianych z uwzględnieniem diety proteinowej jednego dnia każdego tygodnia.

Co jeść bez skrupułów?

Dwa pierwsze etapy wymagają jedzenia następujących produktów: drób, wołowina, cielęcina, ryby, owoce morza, chudy nabiał (bez serów żółtych). Posiłki gotujemy na parze, grillujemy, doprawiamy ziołami i nie używamy tłuszczu. Stosowane dodatki to sok z cytryny, ocet winny, chude jogurty naturalne, musztarda.
Z warzyw jemy: paprykę, marchewkę, ogórki, pomidory, rzodkiewkę, cukinię, brokuły, szpinak, kapustę, pora, selera, cebulę, koper, pietruszkę, czosnek i pieczarki.

Produkty zabronione:

  • Ziemniaki
  • Kukurydza
  • Ryż
  • Warzywa strączkowe
  • Awokado
  • Banany
  • Winogrona
  • Wiśnie
  • Czereśnie

Nie ma wody – nie ma rezultatów!

Dieta wysokobiałkowa wymaga picia dużych ilości wody (nawet do 5l). Dzięki niej wypłukujemy z organizmu toksyny i nie obciążamy nerek. Można także pić niewielkie ilości napoi typu ligh oraz herbatę i kawę dosłodzoną słodzikiem. Przy dużych spadkach wagi dzięki nawodnieniu nasza skóra pozostanie jędrna i nawilżona.

Przykładowe przepisy

Dieta białkowa wymaga komponowania jadłospisu z dozwolonych produktów. Oto kilka propozycji:

Ruloniki indycze z sosem koperkowo – czosnkowym

Składniki:

  • 300g mięsa mielonego z indyka
  • pół jajka
  • szczypta słodkiej papryki
  • pokrojona natka pietruszki
  • pół małej cebulki
  • 2-3 łyżeczki serka naturalnego
  • łyżka chudego mleka w proszku
  • 2-3 łyżki mleka płynnego
  • ząbek czosnku
  • koperek

Wymieszać mięso z cebulką, jajkiem, mlekiem w proszku, papryką i pietruszką. Doprawić odrobiną soli i pieprzem lub ziołami prowansalskimi. Uformować małe ruloniki wielkości połowy parówki, ułożyć w brytfance i piec 20 min. w piekarniku nastawionym na 200 stopni. W czasie pieczenia zrobić sos z serka zmieszanego z mlekiem, startym czosnkiem i koperkiem. Wszystko doprawić według uznania.

Zapiekane bakłażany

Składniki:

  • bakłażan
  • serek wiejski lekki
  • papryka
  • kilka pieczarek
  • cebula

Wydrążone połówki bakłażanów posolić i odstawić na pół godziny.Z miąższem zrobić to samo. W tym czasie udusić pieczarki z cebulką i papryką. Miąższ opłukać i dodać do duszonych warzyw. Nałożyć warzywa do bakłażanowych łódeczek i posmarować serkiem. Wstawić do piekarnika nastawionego na 180 stopni. Piec aż bakłażan zmięknie.

Jogurt kawowy

Składniki:

  • 3 łyżki serka twarogowego
  • 2 łyżeczki mleka
  • pół łyżeczki kawy rozpuszczalnej

Składniki wymieszać, dodać słodzik do smaku. Schłodzić w lodówce.

Smacznego!

Dieta Herbalife

Dieta Herbalife – opinie, produkty, koktajle

Żyjemy szybko i tyjemy szybko. Przychodzi jednak czas, kiedy trzeba zatrzymać siebie i niechciany przyrost masy, a następnie zredukować go do optymalnej wagi, by poczuć się lepiej i zdrowiej.
Większość znanych diet opiera się na nieustannym liczeniu kalorii, co bywa frustrujące dla osoby, chcącej zmniejszyć swoje rozmiary. Ale nie dieta Herbalife. Tutaj, jedyne na co liczymy, to spadek kilogramów, który ta dieta gwarantuje.

Za i przeciw

Niewątpliwą zaletą stosowania produktów Herbalife jest brak uczucia głodu, gdyż są to zbilansowane posiłki, posiadające wszystkie makro i mikroelementy potrzebne naszemu organizmowi. Nie musimy więc zawracać sobie głowy komponowaniem posiłków tak, żeby zawierały to, co jest nam potrzebne. Nie zastanawiamy się nad proporcjami, nie odrzucamy tego, czego nie lubimy i nie szukamy zamienników. Wszystko mamy gotowe, podane na przysłowiowej tacy. Przyjmuje się, że osoby odżywiające się w ten sposób tracą około 1 kg wagi na tydzień i jest to bezpieczne dla zdrowia tempo.

Jedynym mankamentem jest konieczność trzymania się żelaznej zasady w codziennym menu: każdego dnia należy spożyć zamiast dwóch głównych posiłków, dwa koktajle w wybranym smaku oraz zjeść jeden posiłek kolorowy, czyli obiad (do 800 kalorii). Można też stosować przekąski w postaci sałatek, owoców, warzyw i specjalnych, słodkich batoników, zawierających błonnik.
Wydaje się, że taki rodzaj odchudzania musi dać dobre rezultaty, zwłaszcza, że produkty są dobrze zbilansowane. Jak jednak utrzymać osiągniętą wagę i co z efektem jo-jo? Odpowiedź jest prosta: nie należy od razu wracać do sposobu odżywiania sprzed odchudzania. Każda dieta powinna kończyć się fazą stabilizacji, czyli stopniowego wzbogacania menu kolejnymi produktami. Okres ten powinien być taki sam, jak ten, w którym waga nam spadała. Poza tym, jeśli nie zmienimy swoich nawyków żywieniowych i trybu życia, nie ma mowy o zachowaniu nowej wagi na dłuższy czas. Wszystko zależy więc od nas samych.

Jakie są opinie lekarzy?

Przede wszystkim w diecie Herbalife nie ma żadnych szkodliwych substancji, które mogłyby niekorzystnie wpływać na zdrowie. Są w niej naturalne składniki, dlatego nie ma przeciwwskazań do jej stosowania, chyba, że ktoś jest chory i źle toleruje tego typu jedzenie. Lekarze przestrzegają natomiast przed efektem jo-jo, twierdząc, że nie da się utrzymać wagi bez wysiłku fizycznego. Ćwicząc budujemy masę mięśniową, która jest gwarancją braku wspomnianej zmory wszystkich, pragnących pozbyć się zbędnych kilogramów. Poza tym lekarze preferują naturalne jedzenie, dlatego ich opinia jest taka, a nie inna.

Proteinowy zawrót głowy

Koktajl, zawierający w 40% węglowodany, w 30% tłuszcze i w 30% białko, to podstawa w diecie. Żeby więc nie zanudzać osób dbających o linię powtarzającym się smakiem, wymyślono różne kompozycje:

  • Owoce tropikalne
  • Ciasteczko z kremem
  • Toffi z jabłkiem i cynamonem
  • Jagoda i malina
  • Czekolada
  • Czekolada z miętą
  • Wanilia

Ten zdrowy, niskokaloryczny posiłek przygotowuje się w kilka chwil i, co najważniejsze, dostarcza nam wysokiej jakości białka oraz niezbędnych witamin i mikroskładników odżywczych. A jeśli chcesz mieć inny smak, możesz go zmodyfikować po swojemu, dodając ulubionych owoców. Działanie produktu sprawia, że nasz uśpiony metabolizm budzi się, rozpoczynając intensywną pracę nawet w czasie snu. Dietę stosujemy tak długo, jak tylko potrzebujemy, gdyż nie są to leki, więc nie ma mowy o przedawkowaniu.